por admin | Abr 7, 2022 | Blog, Entrenamiento Físico, Entrenamiento mental, Método Atlético CBR, Técnica
Una de las disyuntivas recurrentes en lo que a crianza se trata, se da en cuanto a actividades en vacaciones cortas ¿Deberíamos dejar descansar a nuestros hijos e hijas o procurar mantener una cierta rutina?
Hay varias posiciones ante esto, todos los expertos en desarrollo infantil coinciden en que los descansos son buenos y necesarios, la mayoría considera que tomárselos en puentes y vacaciones de verano es muy recomendable, preferentemente en familia; el los primeros no se rompe la rutina en realidad: todos los compañeros están de puente al mismo tiempo, y es un período muy corto para alterar demasiado los hábitos y horarios de los menores de edad; en contraste, en las vacaciones de verano se cambia la rutina por más de un mes, lo que permite un ajuste mental, emocional y físico mucho más amigable tanto para padres / madres como para sus hijos.
Para dar mayor claridad a esta teoría, piensa en el temido jet lag: Si fueras a un huso horario con más de 4 horas de diferencia por sólo 3 días, no te desajustarías tanto como si lo hicieras por una semana. De la misma forma que si estás fuera de tu huso horario por un mes, al volver no deja de haber un período de ajuste, pero es menos severo que cuando viajas por menos tiempo.
Permisividad y malos hábitos. A diferencia de los puentes y los días del verano en que los padres/madres pueden tomar vacaciones al mismo tiempo que sus hijos, en las vacaciones cortas (Semana Santa y Pascua) difícilmente empatan con ellos en cuanto a días de descanso y horarios, más allá del jueves y viernes de la Semana Mayor.
Esto finca las condiciones ideales para que los menores de edad se permitan o se les permita entre otras cosas: estar despiertos hasta tarde , jugar a los videojuegos por más horas de lo que normalmente lo hacen, comer de más y cosas con alto contenido calórico, todo esto usando como justificante el que no se está asistiendo a clases. Y si tomamos en cuenta el símil con el jet lag que mencionamos arriba, en lugar de ofrecer beneficios, perjudicamos la rutina de nuestras hijas e hijos y dificultamos su regreso a clases.
Mantener la actividad física y la rutina. Por eso se recomienda que si no se sale de vacaciones en Semana Santa y Pascua -que duran dos semanas en nuestro país- se ofrezca a los niños y niñas una opción para mantener la actividad física y de alguna forma su rutina. Adicionalmente es bueno aprovechar la oportunidad para que prueben una nueva actividad, sin necesidad de hacer un compromiso a largo plazo.
Para esto nada mejor que un CAMP -preferentemente al aire libre- donde puedan convivir con otros niños, jugar, divertirse mientras se mantienen activos en horarios similares a los que tienen en sus clases.
Entonces ¿Ya sabes qué van a hacer tus hijos en estas Vacaciones de Semana Santa y Pascual 2022? En Atlético CBR tenemos un programa intensivo y muy divertido para que los que no se han probado en una cancha de fútbol puedan hacerlo y confirmar si este es su deporte de elección y para los que ya juegan puedan mejorar sus habilidades como futbolistas en tiempo récord. Consulta los detalles en https://atleticocbr.com/camp-semana-santa/ o comunícate con nosotros vía telefónica al 55 4877 4481 y por WhatsApp al 55 1912 2236.
por admin | Feb 17, 2022 | Blog, Entrenamiento Físico, Entrenamiento mental, Método Atlético CBR, Técnica
¿Qué es la memoria muscular? Se cree que nuestro cuerpo – particularmente los músculos- puede recordar aspectos de una habilidad motora, como la posición de alguno de sus miembros, el incremento de fuerza, el punto de vista, el ángulo que se requiere para lograr el objetivo. Lo más increíble es que puede recordar todo lo que implica incluso después de no haberlo ejecutado en mucho tiempo
¿Has oído el dicho que dice «andar en bici nunca se olvida»? Pues es verdad, si aprendimos a andar en bicicleta desde niños, y volvemos a subirnos a una ya de adultos, es posible que nos cueste trabajo al principio, pero luego de unos minutos la dominaremos nuevamente.
Lo mismo pasa en el fútbol, a fuerza de repetir los mismos movimientos una y otra vez, al tiempo que el coach corrige la posición del cuerpo, la atención, y la resolución, la próxima vez que te encuentres con una situación similar durante otro entrenamiento -o aún mejor, en un partido- tu cuerpo sabrá que hacer para lograr que el balón haga lo que quieres. Por eso se dice que «la práctica hace al maestro» porque primero lo tenemos que resolver y entender a nivel mental, para luego entrenar al sistema neuromuscular hasta que tu sistema nervioso central aprenda a ejecutar ese movimiento como una acción coordinada en la que no tienes casi que pensar, que aún manteniendo la atención en el balón y el juego te permite reaccionar porque ya sabes cómo, lo has hecho muchísimas veces y «ya te la sabes».
por admin | Nov 5, 2021 | Fútbol Femenil
Llegando a nuevas alturas.
En nuestra tercera entrega de este mes tan importante para la mujer, no podemos dejar de hablar de los nuevos horizontes a los que está llegando el fútbol gracias a las mujeres.
En los países de mayor tradición futbolera, como México, el fútbol no solamente se practica en hermosos campos de pasto perfectamente verde y recortado. Muy seguramente, tú también has jugado en el patio de tu casa, en el parque y ¡hasta en la cerrada de tu casa! ¿Pero sabías que en algunas partes del mundo el fútbol ya se juega en lo más alto de las montañas?
En nuestra entrada pasada, aprendimos que hasta en los países que nos parecen más remotos, el fútbol es toda una realidad e incluso es un estilo de vida para las mujeres. En esta ocasión, nos vamos a Latinoamérica, más específicamente a Perú, donde a cien kilómetros de la legendaria ciudad de Cuzco y casi a 4000 metros de altura, se encuentra la región de Churubamba rodeada por las montañas, donde las mujeres quechuas juegan fútbol y de una manera muy particular.
Por principio, el uniforme oficial no es un short y un jersey, sino sombreros, faldas de colores, blusas y chalecos de alpaca con lentejuelas e hilos de colores. Cada 15 días, las mujeres de la comunidad se reúnen para jugar partidos de fútbol en la explanada del pueblo, coincidiendo con la llegada de víveres a la localidad, provenientes de regiones más accesibles, principalmente de la capital Lima. Según las crónicas más recientes, el fútbol de Churubamba es relativamente joven, las mujeres indican que a lo mucho, tendrán jugando fútbol apenas unos 20 años, pero ya compiten y ganan títulos en sus propias ligas locales.
Cuenta la leyenda, que la participación de la selección peruana en el Mundial de Fútbol de 1982 en España causó tanta emoción en los habitantes del pueblo que escuchaban los partidos a través de una radio, que con la ayuda de la iglesia local, instalaron los dos arcos de madera que se mantienen hasta hoy en la plaza del pueblo y que, desde entonces, el fútbol se convirtió en una alegría y un remedio para los problemas de la localidad, principalmente el alcoholismo, que había azotado a los pobladores desde las épocas de la conquista española.
Desde 1999, la iglesia católica organiza un campeonato en el que participan las aldeas cercanas de las montañas de Andahuaylillas, donde también se encuentra Churubamba. En un principio, se había establecido que los hombres jugarían fútbol y las mujeres voleibol, pero ¿qué creen?, las mujeres dejaron bien en claro a los hombres desde un principio que también sabían patear una pelota y desde entonces, no han vuelto a mirar atrás.
La mayoría de las jugadoras no saben leer ni escribir, y la mayor parte del tiempo lo dedican a las labores del hogar y las cosechas, pero al jugar fútbol, cualquier problema que tengan se queda en la banca y los partidos se juegan más por diversión que por competencia. El premio o título, que podríamos pensar es una hermosa pieza de metal, como en las ligas más prestigiosas, es en realidad unos cuantos panes de queso y naranjas para las ganadoras y ¿para las perdedoras?, exactamente lo mismo.
Aquí el fútbol no es cuestión de prestigio, sino un medio de salir adelante, sobre todo de la pobreza. Algunas de las aldeas más afortunadas, donde las mujeres sí saben leer y escribir, mandan a sus hijos a la escuela en las ciudades y como no pueden viajar de regreso sus casas en el mismo día debido a lo lejos que se encuentran, deben encontrar distintas maneras de subsistir y pagar sus estudios. De alguna forma, el fútbol se está convirtiendo en un medio para combatir este problema y en otros lugares como Churubamba, ya se están construyendo nuevos campos de fútbol.
Las futbolistas de las montañas no solamente compiten y ganan, también establecen récords. Si creías que jugar a 4000 mil metros de altura en Perú es extremo, solamente espera a saber lo que hacen las “cholitas” aymaras de Bolivia, que apenas el pasado mes de septiembre, se convirtieron en las primeras jugadoras en celebrar un partido a casi 6,000 metros de altura, desafiando la nieva nieve, el frío y la niebla del pico de Huayna Potosí.
Esta no es la primera vez que intentan llevar el fútbol a nuevas alturas. En 2020, ya habían escalado el Aconcagua, una de las cumbres más importantes de América del Sur y en agosto, justo un mes antes de romper el récord, ya habían jugado en otra montaña de menor altitud, en el Mururata de La Paz a 5,860 metros de altura. Las “cholitas escaladoras”, también vestidas con sus “polleras” tradicionales, juegan, hacen una ofrenda a la Pachamama y se enorgullecen de sus logros:
“La gran meta es demostrarle al mundo entero que con un buen estado físico y mental es posible jugar fútbol o cualquier otro deporte en la altura”
Y tú, ¿sabías que nuestras instalaciones también se encuentran en la altura? Atlético CBR se encuentra a 2,248 metros de altura sobre el nivel del mar. ¿Qué esperas para visitarnos y descubrir tu propia aventura en las alturas?
Fuentes:
https://elpais.com/diario/2006/06/04/eps/1149402416_850215.html
https://www.milenio.com/deportes/futbol-internacional/escaladoras-bolivianas-juegan-futbol-nieve-5-mil-metros-altura
por admin | Oct 16, 2021 | Blog, Fútbol en el Mundo, Fútbol Femenil, Salud
Uno de los aspectos más importantes pero menos mencionados de este deporte, es su impacto en la salud. Por lo regular, todos los deportes los relacionamos a un buen estado de salud física, pero ¿te has puesto a pensar cuáles son los efectos del fútbol en tu cuerpo?
Un gran ejemplo de esto sucede en Kenia, en África, donde los servicios de salud para la población en general son malos o prácticamente no existen. La mayoría de los servicios médicos de este país están limitados a las grandes ciudades, con hospitales privados a los que la mayoría de la gente no tiene acceso o pequeños consultorios que no cuentan con todos los instrumentos necesarios para el cuidado de una persona enferma.
En la comunidad de Lunga-Lunga, prácticamente dos terceras partes de la población no pueden pagarse un médico y en el mejor de los casos, solamente tienen acceso a algunos cuidados preventivos que los habitantes de la localidad deben de pagar estos servicios de su propio bolsillo. Una respuesta a esta situación fue la fundación, en el año de 2014, de la Nikumbuke Soccer League o NSL, exclusivamente para equipos de mujeres.
Esta liga cuenta con equipos de 22 a 23 mujeres – al igual que en el fútbol profesional- que provienen de 10 comunidades diferentes, incluyendo a integrantes de tribus originarias como los Massai, siendo la primera liga de su tipo en Kenia.
Este proyecto es parte de una iniciativa entre organizaciones públicas y privadas (incluyendo a la mundialmente reconocida ADIDAS) que busca promover la salud y algunos servicios básicos de educación para las comunidades involucradas, ya que muchas de las mujeres que participan en esta asociación, no saben leer ni escribir.
En el mes de febrero de este mismo año, la Biblioteca Nacional de los Estados Unidos publicó un estudio de campo realizado hace un par de años entre las mujeres de las comunidades que participan en la NSL. El propósito de esta investigación fue establecer una relación entre el fútbol y el estado de salud de las mujeres que participaban en ella. Del grupo de 684 mujeres que participaron en este proyecto, se arrojaron resultados muy interesantes, como los siguientes:
- Muchas de ellas no tenían ningún tipo de educación o como máximo, educación primaria
- No contaban con una clínica o servicio médico en sus comunidades
- Muchas de ellas no jugaban en la NSL al momento de ser entrevistadas
- Una cuarta parte de las participantes aceptó que se sentían deprimidas o desanimadas en sus actividades diarias.
Algunas de las mujeres reportaron que, antes de comenzar a jugar fútbol, sentían molestias físicas, como dolores en los muslos, dolores de espalda y otras dificultades físicas para llevar a cabo sus tareas diarias. Incluso muchas de ellas, justo después de unirse a la liga, reportaron seguir sufriendo molestias, aunque después de un tiempo comenzaron a experimentar ciertos cambios:
“Antes no podía girar en la cama mientras dormía. Cuando iba a recolectar agua, volvía con dolores de espalda, pero cuando comencé este ejercicio [fútbol], si incluso me dijeras que fuera a recolectar diez botes, no veo ningún problema. […]”
¿Sabías que, aunque no nos demos cuenta algunas veces, el fútbol puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y a sentirte mejor cuando has tenido un mal día? Muchas de las mujeres de este estudio reportaron sentirse más energizadas y “radiantes”. Esto se notó más en sus tareas diarias, indicando que se sentían más motivadas al no sentirse tan cansadas como antes de unirse a la NSL. Incluso, tareas tan sencillas como caminar, podían incluso ser hasta agradables después de haber comenzado a jugar.
Sin embargo, uno de los cambios más interesantes reportados por las jugadoras fue que, al pasar más y más tiempo en el fútbol, comenzaron a sentirse “más fuertes”, incluso al grado de percibirse con una fuerza física “similar a la de los hombres” y más importante aún, se percibieron como iguales a los hombres cuando describieron sus propias habilidades futbolísticas:
“[…] nosotras jugamos fútbol exactamente de la misma manera que los hombres. Si se trata de ir al campo y correr, somos iguales. Pateamos el balón justo como ellos lo hacen. Ellos compiten en torneos como nosotros, así que pienso que es lo mismo. Luego, cuando dejo el campo y voy a casa, no hay trabajo que no pueda hacer, así que somos iguales”
Cuando se les preguntó sobre las mejoras que percibían sobre su propio cuerpo, la mayoría concluyó que se sentían más “ligeras” y jóvenes, estableciendo una relación entre el fútbol y esta nueva sensación de energía, fuerza y juventud. Este estudio también arrojó algunas conclusiones sobre la importancia del fútbol en el combate de enfermedades mentales, como la depresión. Dado que la mayoría de las entrevistadas están dedicadas a las labores de la casa y d
e su comunidad en general, estos ambientes también contribuyen a aumentar su estrés:
“Cuando te quedas en casa, tienes muchos pensamientos. […] Cuando vas al campo y juegas con tus amigas, te olvidas de todo eso. Te estresas cuando te quedas en casa porque estás inactiva, pero cuando juegas te vuelves como una niña pequeña y te diviertes.”
Otra participante, menciona:
“Yo agregaría también a eso. A veces no podía dormir. No sé si era estrés o que otra cosa pudo haber sido […], pero desde que comencé a jugar, ya no tomo medicina. ¡Vamos a decir que [el fútbol] es como medicina ahora!”
En Atlético CBR, niñas y niños, así como sus mamás y papás pueden encontrar nuevas formas de expresión, de explorar todo su potencial como deportistas y por supuesto, mejorar su salud y calidad de vida por medio del deporte. Ponte en contacto con nosotros y no pierdas la oportunidad de experimentar el maravilloso mundo del fútbol.
Fuentes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7967769/
https://www.nikumbukesoccer.org/
Por supuesto, no podíamos dejar de hablar de México, donde es obligado hablar de la Liga MX Femenil. ¿Sabías que la liga mexicana es reconocida en toda América Latina y el mundo como el torneo más importante? Actualmente, es la segunda competición con mayor promedio de asistentes por partido y en las encuestas más recientes, 33 millones de mexicanos aceptaron estar altamente interesados en los partidos de liga. 
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